po prostu

Aha, dzieki mietki... masz soga jak jeszcze wejdzie... mozesz wyjasnic czy to w zaleznosci od czegos pisze sie Cla lub Alc...? czy po prostu jakie komu podoba? Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

pij duzo wody, jeli mimo to amsz ochote na slodkie to jakies owoce kup(truskawy)ale juz sie koncza,a lbo po prostu zajmij sie czymś.. rob tak jak ja, siedz na kompie, obok butla wody i muzyka gra, albo brzuchy porób(przed chwila skonczylem) i idz na plaze na drugi dzien

Chodziło mi po prostu, że w kwestii wzrostu nie ma raczej zasady, niby jedynym wyznacznikiem jest stan nasad kości, a kiedy i ile się urośnie, to nikt nie wie.4

właśnie też oglądałem Karmowskiego i to usłyszałem i tak zmieszało troszkę mnie, ale jak zrobię redukcję, to po prostu nie wiem będe miał w bicepsie 29 może kuźwa ;d ja mam 21 lat :D

Posilki mi smakuja, nie trzymam sie trzywno rozpisek - daze do wyliczonego zapotrzebowania i po prostu zliczam makrosy dobijajac do danych wartosci pod koniec dnia. Ot co :)

[...] wszystko jak wczoraj nie zjadlem kolacji to nie czuje dzis wiekszego apetytu na dwie w ramach rekompensaty. Jedyne co mi przyswieca w takich dniach jaki mialem wczoraj to po prostu przez przypadek nie zjesc czegos glupiego - ale nad tym akurat panuje dosyc mocno wiec jesli w przyszlosci zdarza mi sie takie momenty to juz bede wiedzial ze jak nie [...]

Obojętnie czy masą czy redukcja, zacznij od fbw. Ale nie zwiększaj zakresów powtórzeń, to tak nie działa, że więcej to na rzeźbę %-) Po prostu ustaw dietę z deficytem kalorycznym, dodaj aeroby, i powoli obserwuj co się dzieje. Przy stagnacji obcinaj kalorie albo zwiększaj aktywność. Nie ma tu wielkiej filozofii.

Chciałem po prostu przed kupnem nowego pasa poradzić sie ludzi o wiele bardziej doświadczonych, niż ja, by czasem nie wyrzucic pieniedzy w błoto. Ok zamknij juz ten temat w takim razie.

Nie tyle się rozpędziłeś, co autor po prostu wybrał nie ten dział co trzeba ;)

Chodzi o odciagniecie lekkie barkow do tylu, tak jak pisal poprzednik. Czyli sciagniecie lopatek. Nie nalezy natomiast w trakcie ruchu wykonywac zadnych przyruchow. Nie wolno po prostu krecic zadnych koleczek i wykonywac tego typu trickow. Moze to w bardzo prosty sposob zaowocowac kontuzja.

Hm...sprobuje notowac;)Tez sie spinam i uzywam sily,wazylem 105 ,teraz spada waga,bo trenuje 3 bjj,1 boks-kick,1-2 silownia . Dzieki za porady.BO po prostu chyba jeszcze nie mam tego drygu co gdzie i jak:)

Jeść trzeba przecież tak czy siak coś, więc po prostu robiąc zakupy wybierasz inne produkty... Ileż więcej pieniędzy to może kosztować ? Chyba, że dla Ciebie "normalne żarcie" to różnego typu dziwne wynalazki dziwnych filii sklepowych. Na tym się sportowca nie wyhoduje, ani już nawet zdrowego człowieka

może po prostu odpuść abs a6w i inne wynalazki a weź sie za dietę i trening z obciążeniem ;) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-12-04 10:45:03

Taką dietę dostałem od trenera, śniadanie przygotowuję jako naleśniki, nie jem samej mąki. Warzywa jem "do oporu", do każdego mięsnego posiłku staram się robić surówki, albo po prostu dokładam warzywa. Mój błąd, nie dopisałem tego wcześniej. Nie wiem dlaczego ryż preparowany a nie brązowy, w czym jest on lepszy?

Problemów z cukrem nigdy nie miałem. Od wczoraj zacząłem treningi, wcześniej przez te 2 tyg nie chodziłem na siłownię, po prostu trzymałem się diety. Czy przyrost masy mógł być spowodowany brakiem treningów?

[...] do tego whey w postaci budyniu i mogę jeść całą noc :D hehe A co do ghk-cu to widać co człowiek to inaczej reaguje, jednemu pomoże innemu nic ;/ U mnie znowu z jedzeniem nie ma problemh ale mam 5 letnia córkę w domu wiec musiałem się po prostu przyzwyczaić ze wszystko jest xD a ghkcu jak przetestuje to tez zdam Tu relacje co do moich odczuć.

[...] W takim razie moze powinienm zaczac brac jakies bialko albo cos innego zeby uzupelnic diete? Co do planu, to jak najbardziej zastosuje sie do wszystkich wskazowek. Chodzi po prostu o to, ze taki plan mamy bo taki nam powiedano, nie za bardzo wiedzialismy czy jest dobry czy zly. Jego celem jest przyzwyczajenie miesni do cwiczena, pozniej mielismy [...]

tai chi ssie. wiem bo trenowalem na kick-boxing mozesz isc w kazdej chwili, tam nie cwiczy sie kata, form czy innego ****u. po prostu przychodzisz i cwiczysz kilka okreslonych technik caly czas i dobra jest * tomat *

Zgadzam sie z fackiem , tak juz po prostu bedzie . Wystarczy spojrzec na Ronniego

Nikt tu za darmo nie ułoży Ci diety i nie dobierze planu treningowego bo jest to po prostu kilkanaście godzin pracy. Możemy jedynie doradzić. Elementarną wiedzę na temat układania diety znajdziesz w tematach podwieszanych.